JOURNEE MENSUELLE DE PLEINE CONSCIENCE, un espace, un temps d'apaisement dans la tourmente du quotidien…

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour le stress et la dépression.

Ces journées s'adressent à tous pour travailler l'esprit et le corps en s'entraînant à faire attention d'instant en instant pendant toute la journée, approfondissant notre capacité à nous concentrer et à être calmes, dans la bienveillance avec soi même et avec son environnement.

Souffrance et performance ne font pas bon ménage…

Les journées de pleine conscience et de bienveillance répondent avec douceur au stress et aux risques psychosociaux privés et professionnels par un entraînement préventif parallèlement au programme de réduction du stress et des risques de rechutes dépressives MINDFULNESS.

Cette pratique silencieuse consiste à être présent à chaque moment. En même temps vous permettez à votre respiration et à votre attention de purifier votre corps dans ce contexte de conscience. Avec la volonté d'accueillir tout ce qui arrive, alors vous pratiquerez vraiment la mindfulness et solliciterez son pouvoir de transformation.

Méditer et respirer en pleine conscience pour ne pas craquer, passer du contrôle à l'acceptation, retrouver le sens de la réalité et ne pas la fuir… un engagement de pleine liberté.

Aperçu d'une journée de pleine conscience :

• 08h15 – Arrivée
• 08h45 – Bienvenue, en cercle pour 6h de pratique silencieuse
• 09h - Méditation et respiration consciente
• 09h30 – Introduction sur le déroulement de la journée
• 09h45 – Yoga confortable en pleine conscience et dans ses limites
• 10h45 – Assise guidée
• 11h15 – Marche en pleine conscience
• 11h30 – Assise guidée
• 12h - Repas en silence et repos
• 13h - Marche silencieuse personnelle (en extérieur)
• 13h30 – Méditation sur la bienveillance et le pardon
• 14h - Assise silencieuse
• 14h20 – Marche lente
• 14h35 – Marche folle
• 14h50 – Méditation de la montagne
• 15h40 – Echanges d'expériences vécues pendant la journée
• 16h40 – Silence
• 17h - Fin de la journée

Animation : Jean-Jacques Broquet Somatothérapeute
Tous les samedis de 11h30 à 16h30 du 03 mars et 21 avril 2012
Participation: 50 €/journée
35 €/journée pour les participants à la Mindfulness

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